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5大新式骑车法 健身瘦身一举两得
2024-04-16 03:41:34
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返回列表5大新式骑车法 健身瘦身一举两得在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡江南·体育官网，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。
2.不建议负重(背双肩包)骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。
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