江南·体育Let‘s 动琪来｜公路自行车为了满足市民自行车出行的需要，倡导绿色、低碳的生活理念，推广绿色出行方式，近期多地建设自行车专用车道，为市民创造安全舒适的道路骑行环境。本期《Let’s 动琪来》我们请到了“不止骑”骑行学院的董玉超教练，来为我们介绍骑行这项运动，带大家感受骑行的魅力，原来“骑”乐无穷。

　　董教练介绍：“骑行最基本的装备除了自行车，还有头盔、手套和骑行服。”适合的装备在保护自身运动安全的情况下，还能提高骑行的舒适度。 “新手刚入门时，无需过度追求装备配置，与其做装备党，不如让我们先动起来。”董教练说道。

　　自行车作为日常通勤常用的工具，大家基本都会骑。但说到标准姿势，大多数人还需要改变。董教练说，骑行中必须要注意自行车要与人的身高相适应，不要勉强地改变身体的姿势来适应车辆。骑车姿势要正确，上体不要左右摇摆，应稍前倾，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直。不要塌腰，避免背部和肩部拱起。

　　近年来，全民健康意识逐步提升，骑行运动逐步进入大众视野。董教练表示相较于运动，骑行可以“一骑独行”，也可以“呼朋引伴”，能够锻炼身体，而且融合自然，能够满足人们的休闲、社交等方面的需求JN SPORTS，骑行也是休闲运动的不二之选。在陵园路骑行感受南京的秋天，雪琪表示，哪怕自己作为新手小白最开始有点跟不上，但跟着大部队一起欣赏秋景，慢慢地也有了自己的节奏。

　　本期视频扬子晚报/紫牛新闻主播李雪琪如何沉浸式体验美景，融入如画般的美好金陵，一起来看看吧！